توقّف لحظة، وسمِّ ما تشعر به الآن. ثم رتّب حجارة توازنك السبع، واعرف من أين تبدأ.
تسمية الشعور بكلمة دقيقة خطوة أولى نحو فهمه والتعامل معه.
اسحب الكورة إلى المكان الأقرب لشعورك: للأعلى كلما زادت طاقتك، ولليسار كلما كان شعورك أكثر راحة.
لكل دعامة من دعامات العافية السبع حجر. المس الحجارة لتحدد قوة كل دعامة الآن، وشاهد كيف تستقر حجارتك، ثم اعرض نتيجتك.
أداة استرشادية للتوعية فقط، لا تقدّم تشخيصًا ولا تُحفظ إجاباتك. القرار لك ولمختصك.
استمع إلى كل صوت لثوانٍ، واختر الأقرب إليك. لا يُستخدم اختيارك في تقييم حالتك.
اخترت . جرّب تمرين «تنفّس معنا» بهذا الصوت.
ابدأ تمرين التنفّسلبدء حجز الجلسات، حمّل التطبيق من خلال: